Хатха йога

Мы практикуем классическую хатха йогу с элементами виньясы (плавными переходами из одной асаны в другую)– практику, сочетающую асаны с точечной концентрацией сознания, а также медитативную хатха йогу с элементами глубокой релаксации. Каждый класс включает различные виды пранаям – дыхательных практик.

«Не человек для йоги, а йога для человека», — так говорил великий Т. Кришнамачарья, поэтому на своих занятиях мы исходим из индивидуальных особенностей и возможностей практикующих, их текущего внутреннего состояния; большое внимание уделяя травмобезопасности. Важно, чтобы практика приносила как можно больше пользы и радости людям. Стресс является одной из самых главных проблем современной жизни и причиной многих заболеваний, поэтому также одной из главных задач для меня является создание такой атмосферы, где люди могут максимально расслабиться и отключиться от внешнего мира.

Тренировка строится на основе базовых асан в комфортном режиме. Чередуются силовые позы со статикой: простые динамические комплексы с использованием определенных дыхательных практик сменяются статичными позами на вытяжение мышц, подвижности суставного и связочного аппарата, что в полной мере позволяет избавиться от лишних килограммов, улучшить внешнее и внутреннее дыхание (на клеточном уровне).

Иммунитет укрепляется, а сосуды становятся более эластичными, снимаются энергетические и физические блоки и зажатия в теле, восстанавливается наша природная гибкость на всех уровнях. Классы подходят для начинающих и продолжающих практиков.

Продолжительность приблизительно 90 мин, после чего вы почувствуете, что ваше тело проработано на всех уровнях и состояние целостности и гармонии будет сохраняться длительное время.

Легкая Йога (подходит для начинающих)

Йога-это легко!
Мы открыли новую группу и Приглашаем на занятия йогой во вторник и четверг в 17.15.

Занятие для тех, кто хочет заниматься йогой, укрепить тело и наполниться гармоничным состоянием, но переживает, что в занятия слишком сложны. Эта группа подойдёт и для начинающих, и для тех, кто долго не занимался и для тех, кто не готов к выполнению сложных асан. Во время занятия мы проработаем все группы мышц, но нагрузка будет посильна для каждого. Длительность занятия 1ч. 15мин.

Утренняя Йога

Приглашаем на утренние занятия к нам в студию йоги Гаятри. Утренние занятия проходят по понедельникам, средам и пятницам в 9.30.

Утреннюю йогу отличает более мягкий подход. Эта группа больше подойдёт для тех, кому необходимо укреплять мышцы, суставы, для кого занятия йогой важны, как терапия. В утреннюю группы мы смело приглашаем тех, кто переживает, что что-то не получится в силу определенных обстоятельств (возраст, травмы и тп). И не смотря на то, что йога оказывает прекрасное оздоравливающее воздействие на организм (и отзывы наших клиентов постоянно подтверждают это), наши утренние занятия подойдут вам даже, если вы абсолютно здоровы, просто вам подходит это время.

Утренняя йога- это лучшее начало дня!
Приходите и попробуйте!

Йога Нидра

Йога-нидра, также известная как йогический сон, - это медитативная техника, которая является глубоко целебной для тела, ума и души.

Йога-нидра дает обширные преимущества, но при этом является одной из самых простых практик йоги.

Йогический сон вводит практикующего в состояние глубокого расслабления, после которого он чувствует себя хорошо отдохнувшим. Это спокойное состояние замедляет работу нервной системы, давая организму время на исцеление. Здесь тело может отдохнуть, восстановиться и прийти в норму. Кроме того, Йога-нидра уменьшает воспаление и улучшает функции иммунной системы.

Для достижения наилучших результатов практикуйте Йога-нидру регулярно.
Йога-нидра поможет вам почувствовать себя отдохнувшим, расслабленным и полным сил. Она может изменить ваше настроение, чувства и многое другое. Направленная медитация оказывает глубокое восстанавливающее действие, когда практикуется с вниманием и намерением. Если вы страдаете от расстройства настроения, испытываете хронические боли или просто хотите улучшить общее состояние здоровья и самочувствие, йога-нидра может вам помочь.
Приходите и ощутите на себе волшебную силу этой практики.

Инь-Йога

Инь-йога — идеальный метод для снятия напряжения, как физического, так и ментального, и, пожалуй, самый мягкий путь к достижению внутренней гармонии. Начав практиковать Инь-йогу, вы уже после первых занятий заметите, насколько станете уравновешеннее и спокойнее, насколько легче вы сможете концентрироваться на своих ощущениях и насколько глубоко научитесь расслаблять свое тело. И в то же время Инь-йога — это не просто релаксация. Основной акцент практики в том, чтобы благодаря качественной и интенсивной растяжке добраться до глубоких слоев соединительной ткани. Мягкая практика Инь-йоги необходима каждому, чтобы усилить расслабляющую силу нашего тела и восстанавливает внутренний баланс. Особенностью инь йоги является более долгое удержание в расслабляющих положениях, а также концентрация на дыхании. Для того, чтобы расслабление прошло глубже, мы используем высококачественные эфирные масла. Инь-йога подходит практически для всех. Особенно рекомендуется такая практика людям, чья жизнь переполнена Янь-энергией — спортсменам, офисным работникам.

Ждём вас на практику инь йоги

Индивидуальные Занятия

Часто по каким либо причинам практика в группе может вам не подойти. Поэтому мы предлагаем индивидуальные занятия. Преимущества индивидуальных занятий: практика, с учетом ваших физических данных, уровня подготовки, желаемых целей; индивидуально подобранные комплексы асан и дыхательных техник; травмобезопасность, поэтапное освоение; эффективность и скорость изменений; рекомендации по коррекции режима дня, питания, очистительных процедур; строгая конфиденциальность.

Занятия йогой индивидуально — подойдут всем, у кого жёсткий график и дефицит времени, кому нужен индивидуальный подход и программа развития с учетом их физических данных, уровня подготовки, желаемых целей. Индивидуальные занятия — это конечно эксклюзивность! Это возможность более эффективно работать с резервами тела и сознания, ускорить ваши изменения!
Занятия проводит опытный преподаватель.

Дополнительная информация по номеру 56463515

Йогатерапия с Татьяной Ивановой

Продолжительность каждого занятия составляет 90 минут. Занятие включает в себя около 20 минут разминки, 10 минут пранаямы дыхания, 40 минут асан практики , 20 минут шавасаны -расслабления. Все асаны адаптируются к возможностям вашего тела.

Во время занятия используются блоки, ремни, болстеры, подушки, мячи. Занятие проводит Татьяна Иванова- сертифицированный преподаватель хатха-йоги, йогатерапевт по направлению «Йогатерапия Опорно-Двигательного аппарата»

Кундалини йога

Кундалини йога была создана для того, чтобы человек мог быть здоровым, счастливым, благословенным и осознанным! Техники Кундалини Йоги, также известной как Йога осознания, в 1960-ых годах открыл Западу мастер Йоги Бхаджан.

Кундалини Йога - это самый быстрый способ установить и сбалансировать отношение между телом, умом и душой. Кундалини йога - это технология пробуждения вашего сознания, быстрый и Мощный инструмент самотрансформации.

Практикуя Кундалини йогу, вы развиваетесь, избавляетесь от старых поведений, неработающих отношений и разрушающих привычек, приобретаете новые перспективы, способности и привычки, которые поддерживают вашу собственную непрерывную эволюцию.

КЙ - это йога домохозяина, йога тех людей, которые ведут активную социальную жизнь. Большинство других видов йоги развивались как практики для людей, ведущих уединённую жизнь. Кундалини Йога предоставляет инструменты для ускорения духовного роста и исцеления.

Проводит занятие Наталия Игнатенко- практикующий тренер Кундалини йоги из Украины
Обучалась у лучших наставников в Международной школе йоги School Amrit Nam Sarovar (Франция).

Йога для беременных

Добро пожаловать на занятия по йоге во время беременности и для подготовки к родам. Классы (90 мин) проходят 2 раза в неделю (во вторник и четверг в 13:30) одновременно в зале и онлайн через программу Google Duo (https://duo.google.com/ about/). Занятия включают в себя все преимущества дыхательных техник, радость движений для поддержания хорошей физической формы и неподвижность глубокого расслабления под чарующие вибрации Поющих Чаш.

Каждая Женщина и каждая беременность уникальны! С помощью йоги мы вместе превратим в праздник и наслаждение процесс зарождения новой жизни в вашем теле в течение всех недель беременности. Занятия основаны на холистическом подходе к материнству и не отделяют эмоциональную и духовную сторону жизни от физического здоровья. Практика всегда имеет накопительный эффект и лучше всего заниматься ей в течение длительного времени. Создание телесной памяти и внутренние чувствование верного движения формируется постепенно, со временем, на протяжении многих недель и месяцев таким образом, что они могут быть с лёгкостью применены в повседневной жизни и инстинктивно во время родов и последующий восстановительный период.

Практику ведёт Ольга Ванник - сертифицированный преподаватель Перинатальной Йоги, а также Мама 4 девочек.

Йога в послеродовый период с малышом от 2 - 3 до 6 - 8 месяцев

Добро пожаловать на совместную йогу Birthlight для мам и их малышей. Классы (90 мин) проходят 2 раза в неделю (во вторник в 15:15 и четверг в 11:45) одновременно в зале и онлайн через программу Google Duo (https://duo.google.com/about/). Любой мамочке хочется, чтобы ее малыш получал самое лучшее и полезное. Поэтому дорогие мамочки приглашаю вас на занятия йогой по английской методике Birthlight. Birthlight продвигает идею целостного подхода к рождению детей, включающего в себя работу с телом, разумом и эмоциями во время развития беременности, родов и первых месяцев после появления на свет нового человека. После того, как в вашей жизни произошло чудесное событие и беременность завершилась рождением Вашего Малыша, самое время начинать плавное восстановление собственного тела, а также полноценное развитие малютки. Между вами сохраняется та же тесная связь, что и во время беременности. Именно в это время нужно проводить с младенцем как можно больше времени, чтобы наладить интуитивное общение и усилить близость. Что же представляет собой бэби йога? Это идеальное дополнение к детскому массажу, сочетает в себе все благотворные свойства прикосновения, радости движения и покоя в глубокой релаксации под чарующие вибрации Поющих Чаш. Мы не «делаем» йогу ребёнку, мы занимаемся вместе с ним! Ваш малыш - обладатель открытого сердца и ума. С первых мгновений своего появления он жаждет общения и взаимодействия. Занимаясь вместе, вы научитесь испытывать настоящее расслабление в каждом совместном движении, что в свою очередь заложит фундамент физической и эмоциональной уверенности ребёнка в его взрослой жизни. Практику ведёт Ольга Ванник - сертифицированный преподаватель Бэби-Йоги, а также Мама 4 девочек.

Аштанга - Виньяса. Для начинаюших.

Занятия (90 мин) проходят 2 раза в неделю (в среду в 19:00 и воскресенье в 10:15) по адаптированной для начинающих системе Аштанга-Виньяса Йога 1 серия - это оригинальная силовая йога.

Тренировки проходят одновременно в зале и онлайн через программу Google Duo (https://duo.google.com/about/). Аштанга-йога означает "восьмипалая йога" и является структурированным видом йоги в стиле виньяса - технике, которая связывает дыхание с движением, создавая непрерывную последовательность поз, серия которых каждый раз остается одной и той же.

• Повышает психологическое благополучие: снижает стресс и беспокойство, успокаивая нервную систему.
• Улучшает гибкость и силу, снижая вес благодаря регулярным силовым тренировкам, укрепляющим и тонизирующим мышцы.
• Снижает кровяное давление, так как является отличной тренировкой для сердечно-сосудистой системы.

А в заключении вас ждёт «вишенка на торте» в виде звуко-вибрационной Шавасаны. Запись по телефону +372 5566 3761 (WhatsApp, Viber), Messenger - Ольга Ванник.

Класс для углубленного изучения асан

Хотите совершенствовать себя в отстройке йогических поз? Тогда эти занятия именно для вас! Вы уже познакомились с практикой Йоги, но есть желание углубить свои впечатления, научившись понимать, какие группы мышц задействуются в той или иной Асане, какие процессы запускаются от её выполнения? От вашего визуального восприятия Асаны, мы перейдем к технике её построения и далее к ментальному переживанию пребывания в ней. Будем прибегать к помощи пробсов - специальных приспособлений, которые не только способны облегчать выполнение позы, но и помогать её правильному выполнению. Это обязательно поднимет ваш уровень на новую ступень, а также сделает вашу практику травмобезопасной, полезной и более осознанной! В ходе занятия будем беседовать и о 8 ступенях Йоги, совместно искать ответы на интересующие вопросы. Приходите, будет интересно! Класс (75 мин) проходит в среду в 20:45 одновременно в зале и онлайн через программу Google Duo (https://duo.google.com/about/). Запись по телефону +372 5566 3761 (WhatsApp, Viber), Messenger - Ольга Ванник.

Воскресная Сурья-Намаскар + глубокое расслабление под чарующие вибрации Поющих Чаш + гвоздетерапия на досках Садху

Воскресенье - день недели, в который во Вселенной больше всего звучит Солнечная энергия. Во многих языках сохранилось название этого дня как Солнечного (например, англ. Sunday). Сурья Намаскар является одной из основных практик Йоги. На санскрите Сурья относится к Солнцу в то время как Namaskar значит кланяться или приветствовать. Таким образом - это Приветствие Солнцу, Согласно классической концепции, каждая из 12 поз сопровождается Мантрой, которые представляют 12 знаков зодиака.

• уменьшает напряжение тела и ума
• улучшает кровообращение
• регулирует дыхание
• стимулирует центральную нервную систему

Согласно древним йогическим текстам, она также активирует Манипура Чакра (Солнечное сплетение), которая расположена в области пупка и называется вторым мозгом, что увеличивает творческие и интуитивные способности человека. Каждая поза в Сурья Намаскар увеличивает гибкость мышц, а также помогает вам обрести духовное знание и мудрость. Это успокаивает ум человека и позволяет ясно мыслить. Многие из нас ведут беспокойный образ жизни. В результате мы страдаем от депрессий и стрессов.

Сурья Намаскар это техника йоги, которая помогает избавиться от таких проблем и успокаивает ваш разум. А после глубокого расслабления от динамической практики под чарующие вибрации Поющих Чаш, следующий этап - гвоздетерапия - это заряд бодрости на предстоящую неделю.

Польза стояния на досках Садху заключается в глубоком расслаблении всего организма, улучшении физического здоровья, получения дополнительной энергии и ускорения метаболизма. Это лучший психотерапевт, от которого не скрыть свои недопрожитые эмоции и страхи. Вставая на гвозди, мы воздействуем на рефлексогенные зоны ступней и через них на нервную систему. Такое воздействие заставляет проявиться зажатым в мышцах эмоциям. Это отличный подарок для тех, кто хочет познать себя и добиться успеха в жизни! Класс (60 мин) проходит в воскресенье в 9:00 одновременно в зале и онлайн через программу Google Duo (https://duo.google.com/about/). Запись по телефону +372 5566 3761 (WhatsApp, Viber), Messenger - Ольга Ванник.

Медитации

• полное эмоциональное расслабление;
• стабильное состояние ума;
• быстрое восстановление энергетического баланса;
• снижает уровень стресса;
• активизацию процессов самовосстановления здоровья;
• закрепление в подсознании положительных установок.

Мероприятия подходят для всех. Как для новичков, так и для людей, имеющих опыт в подобных практиках.

Yoga Weekend

Наша студия регулярно проводит Йога-выезды Yoga Weekend.

Это прекрасная возможность уехать на выходные, отдохнуть на природе, набраться энергии в прекрасной компании единомышленников. Программа таких выездов всегда наполнена различными занятиями йогой, расслабляющими техниками, прогулками, купанием и баней. Gayatri Yoga Weekend— это потрясающий шанс восстановиться и наполниться впечатлениями и новыми силами за выходные.